2018-12-23
産後の腰痛 意外な原因…
Birth Keeperのリュウです。
今年もあと1週間で今年が終わりますね。
年始に掲げた目標を確認すると、達成出来ていない事が多い事に気付きました。
1つでも多くクリア出来るよう、ラストスパートしていきます。
今回は『腰痛』について書きます。
産後は腰痛を起こしやすいと言われています。
今年、産後の腰痛をかなり見させて頂きました。
経験上、腰痛が発症する理由として、下記の3の要素が関わっていると感じています。
1.『腎虚』
『腎虚』(腎が虚する)とは東洋医学で使われる言葉です。
腎は生命エネルギーを意味します。
産後は、赤ちゃんに自身の生命エネルギーをあげたので、かなり不足した状態です。
だから無理は禁物です。
2.『血虚』
『血虚』(血が虚する)も東洋医学で使われている言葉です。
言葉通り血が不足した状態です。
妊娠中、赤ちゃんに血液をあげ、出産で出血し、母乳を授けていますので、血液が不足した状態です。
早期から血液を作る材料を補う必要があります。
そうしないと、身体の修正が遅れがちになります。
3.ストレス
・育児・家事・仕事・寝不足
この環境が続くと身体が疲れ、身体が疲れると心も乱れてきます。
プライベートな時間もなくなり、思うように動けない状態が続きます。
フラストレーションが溜まり、腰痛を起こしやすくなります。
『腰痛は怒りである』
10年以上前に読んだ書籍です。
ぜひお読みください。
![](https://birth-keeper.com/wp/wp-content/uploads/2018/12/スクリーンショット-2018-12-23-23.20.10.png)
特に!旦那の一言
これが意外と大きい原因かも…
『子供とおれていいな〜』
『家汚れているね』
『ご飯これだけ?』
・・・
子育てしている奥さんに、絶対に言ってはいけない言葉です。
(これが腰痛の引き金になる事も…)
奥さんがイライラすると、気が逆上し上半身に血液が滞り、下半身に血液が回りにくなり、身体の回復が遅れます。
また呼吸も浅くなり、胸郭の動きも悪くなり腰痛を起こしやすくなります。
まとめると、この3つが大きな原因と思われます。
『エネルギー不足 + 血液不足 + ストレス』
この3拍子が揃えば、腰痛が起こる可能性はかなり高くなります。
先日、産後に腰痛が発症した方の往診に行ってきました。
立ち上がる際に、腰、股関節が痛くて立つのがやっとでした。
肩呼吸・胸式呼吸になっていた為、腹式呼吸の指導を行いました。
この方法だけでも、痛みの30%はダウンしていきます。
腰痛の対策としてコルセットが第1にイメージする人が多いですが、
まず、しなければいけない事は、深呼吸。
深呼吸する事により、交感神経が優位な自律神経が整います。
深呼吸は、腎を補うとも言われており、効果大です。
なので、産後は無理をせず、イライラせず過ごすのが一番です。
・・・
無理ですよね。
Birth Keeper リュウ
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